椎間板ヘルニア治療・回復ブログ

腰痛クッションで腰痛予防
 
腰痛やヘルニアになると、座っている姿勢がとても辛くなります。パソコン仕事の多い現代人は特に大変ですね。仕事だからあまり休憩もできないですし、どうしたらよいのでしょうか？そういう場合は、腰痛解消グッズを使いましょう。
 
会社などで座っている時間が長い仕事の人は、腰痛用のクッションを使うとよいでしょう。腰痛クッションはいろいろ種類があり、値段も様々です。特徴としては、体重を腰にかけずに分散するようになっています。座っている時の状態は、上半身の体重が腰にかかっている状態なので、腰痛になりやすいのですが、腰痛クッションでその体重を分散してやると腰痛予防や対策になります。
 
腰痛で悩んでいる人はぜひ腰痛クッションを試してみてください

腰痛体操で大切なのは
 
腰痛体操をここ数ヶ月続けています。
 
月曜日から金曜日は、会社が終わった後のジム通い（毎日ではありませんが）。そして週末の近所のウォーキング。そして、朝起きたときと、寝る前のストレッチ。
 
これは、いまや習慣になりました。
 
やはり、腰痛で苦しんでいた期間が悪夢のように今でも思い出せるのがこういった腰痛予防体操やストレッチを続けるモチベーションとなっているようです。
 
最近はゴルフもできるくらいまで腰も回復しました。でも少し不安なので、腰痛ベルトは使っていますが。
 
だんだん体調が戻ってくると、さぼりぎみになりがちですが、そうはならないように気をつけています。
 
やはり、腰痛予防策で大切なのは、継続。
 
一日や二日では、よくはなりませんが、それが30日、60日、90日ならどうでしょう。なんとなくよくなるような気がしませんか？
 
いまから90日後の健康な自分を目指して、腰痛予防体操を始めてみませんか？

くしゃみと腰痛
 
腰痛や坐骨神経痛、ヘルニアになったことがある人は分かると思いますが、くしゃみって腰痛にはとても悪い影響を及ぼします。
 
私の場合もそうでした。ヘルニアと坐骨神経痛による腰痛を患ってから1ヶ月、少しずつ腰痛が良くなってきたように感じましたが、くしゃみ一発でとんでもないことになりました。
 
会社でくしゃみをした瞬間、腰に激痛が走り、腰痛になったばかりのほとんど歩けない状態に逆戻りしてしまったのです。
 
この一ヶ月の間、カイロや理学療法士、鍼灸に通った努力もすべてパーになりました。
 
今度ばかりは、ほんとに動けなく、仕事にも支障をきたすとのことで、会社を3日くらい休ませてもらうことになりました。
 
妻に会社から病院に連れて行ってもらい、その場で痛み止めの注射を打ち、痛み止めの薬をもらい何とか帰宅。
 
そのままベッドで横になり安静状態。この時もうこんな思いをするのはいやだ。もしこの腰痛が治ったらいろんなことをやるぞ、と前向きに精神状態を持っていきました。
 
するとどうでしょう。今まで何をやっても効果の無かった腰痛が、自分でもどんどん良くなるのが分かるようによくなっていったんです。
 
そして1ヶ月間苦しんでいた腰痛が会社を休んでいた、たった3日で痛みが引きました。もちろん完全にではありませんが、その3日はその前の1ヶ月より効果があったんです。
 
その3日間で腰痛、ヘルニアの為にやっていたこととは、「なるべく動かないようにする」
コレだけです。
 
安静にすれば腰痛に対する回復力は格段に上がります。
 
それを身を持って体験しました。
 
今では、週に3回のジム通いは欠かせませんし、ピラティスも始めました。そして週末にはウォーキングを必ずするようにして腰痛予防をしています。
 
坐骨神経痛、ヘルニアのダブル腰痛から数ヶ月経ちましたが未だに100パーセントは直っていません。ただ毎日0.5パーセントずつくらいは回復しています。
 
これからも少しずつ体を鍛え、ストレッチをし、腰痛改善に努めていきます。

ヘルニア対策
 
ヘルニアと坐骨神経痛を患った一ヶ月間何もしなかったわけではありません。知り合いで腰痛になった人に聞き、効果のあったことをいろいろとためしました。
 
まずは、カイロプラクティック。
俗に言う整体ですね。とにかく下半身が曲がっていたので、それを治してもらいたく、通ったのですが、あまり意味はありませんでした。
 
整体に行って治療してもらうときに、腰の曲がりを治そうとしても痛くて痛くてどうしようも無かったのです。なぜ腰が曲がっていたのかと言うことを考えると、分かるのですが、まっすぐだと痛いからなんですね。
 
痛みを避ける自己防衛として曲がっていたんです。それを無理やり戻そうとすると、痛いに決まってます。ですから大した治療も出来ずにカイロは辞めてしまいました。
 
次に試したのは理学療法。
 
いわゆる病院の理学療法士にマッサージなどをしてもらいなおす方法です。コレは多少効果がありました。腰を引っ張ったりマッサージを受けたりした後には、多少痛みが引いた感じがしました。
 
しかし、痛みはまたすぐに復活。
 
でもここでは、自分でヘルニアを引っ込ます体操を教わったので、家でも少しは腰痛体操などを取り入れるようになりました。
 
次に試したのが針治療。
 
これも多少は効き目がありましたが、知り合いが体験したほどの効果は無く、辞めてしまいました。
 
今考えるともう少し、長く続ければよかったのかも知れませんが、行っても痛みで大した治療を受けることが出きずにお金ばっかり使うというのに嫌気が差してしまったんですね。
 
そしてまたとんでもないことに。

ヘルニア体験
 
私の場合ヘルニアと坐骨神経痛の両方が同時に起きました。下半身と上半身の中心がずれ、歩く一歩一歩が20ｃｍくらいずつしか歩けないような、なさけない状態。
 
朝起きたとき、起き上がるのに15分くらいかかり、靴下をはくのに、腰が曲げられず片方の手の指先でようやく足先に靴下を届かせ10分くらいかかり、顔をあらうのにこしが曲げられず片方の手で体重を支えながら片方の手で顔を洗うと言うような感じ。
 
当然車の運転もキツイ。
 
日常生活の中で最も腰に悪いと感じたのが車の運転でした。車の運転は、同じ姿勢を保ち、片方の足しか使わないというアンバランスな状態が続きますので、特に車から降りるときが大変でした。
 
まず、両足を同時にドアの外に出し、屋根を両手でつかみながら立ち上がる。そのとき腰が伸ばせないもんだから、ゆっくりと腰を伸ばしていく。
 
ですから、今まで起きてから会社に着くまで、1時間もあればよかったところが、倍の2時間は必要になるといった状態でした。
 
会議中も立っていたほうが楽だったので、立ちながら会議をやったりしてました。
 
こんな状態が1ヶ月も続いたのに、一向に良くなる気配が無かったので、一生このままだったらどうしようとまで真剣に考え、精神的にも参っていきました。

ヘルニアの原因と症状
 
ヘルニアの起きる原因は様々ですが、運動不足や、ストレス、筋肉の凝り、骨への急激な負担などが上げられます。
 
ヘルニアは背骨の骨と骨の間にある髄核と呼ばれるクッションの役割をしている軟骨がなんらかのはずみで飛び出し、神経を圧迫し、起きるものです。
 
ヘルニアがおき、神経を圧迫すると、神経を直接触るわけですから激痛が走ります。そして、ヘルニアは時間をかけないとなかなか元に戻りません。
 
ですからヘルニア治療のかぎは、飛び出した髄核をいかに早く元に戻すかということになります。
 
ヘルニアの症状ですが、腰の下のほうに激痛が走る。また、仰向けに寝て足を上げようとしても痛くて上がらない、腰から足先にかけてしびれが走るなどなど、たくさんありますが、一番の大きなヘルニア症状の特徴は、足のしびれ。
 
足にピリピリ何かが絡まったような痺れが長時間続きます。
 
坐骨神経痛とヘルニアがダブルで来る場合もありますので、症状を見てどちらか分からない場合は一度医者に行ってみてもらったほうが無難です。

ヘルニア治療ブログ
 
椎間板ヘルニアになると大変だって言うことは聞いていましたが、この前自分が実際に体験してみると、想像以上に大変でした。
 
完全に上半身と下半身の中心がズレ、腰が横に曲がった状態で、痛くて歩くに歩けず、坐骨神経痛まで腰痛に追い討ちをかける始末。病院に行き、痛み止めの注射を打ち、3日ほど会社を休み安静にしていたら、何とか歩けるようになるまで回復し、仕事も出きるようになりました。
 
このブログでは、私がヘルニア・坐骨神経痛になった経験を元に、その治療方法、予防法、改善法、回復法、腰痛体操、ストレッチなどなど、腰痛に関するあらゆる情報を調べ上げ、腰痛解消までに至った経緯を体験を下にご紹介します。
 
腰痛になったきっかけからですが、、、
 
私の場合、ぎっくり腰みたいに急に腰痛になったのとはちがい、一晩かけて徐々に腰痛になりました。どういうことかというと、寝る前になんとなく腰の辺りが重くなり、何か腰痛の気配がすると思いつつもそのまま就寝。あくる日の朝、もうベッドから起き上がることが出来ない状態。
 
今思い浮かべると、その前の日に、仕事で25ｋｇの原料を持ち上げたことが原因なのかも知れないが、その時はなんとも無かったので、なんともいえない。
 
しかしとにかく、ひどい腰痛で、ベッドから起き上がるのに10分、靴下を履くのに10分といつもなら難なくできることが腰痛のせいでとんでもなく時間がかかる状態でした。
 
さてどうしよう。
 
いままで、軽い腰痛はあったものの、これほどまでに思い腰痛にはなったことが無い。そこから私の腰痛との戦いが始まりました。